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¿Cómo aumentar elasticidad?

Muchas veces una limitante para hacer diferentes workouts es la falta de elasticidad. Aunque puede parecer algo difícil de alcanzar, la realidad es que no es imposible y se puede ir mejorando poco a poco.

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La elasticidad

Cuando se piensan en entrenamientos como yoga, pilates, e incluso barre, muchas personas prefieren no realizarlos debido a que creen que la elasticidad es un factor decisivo para realizar estas disciplinas.

Esto es totalmente erróneo, ya que si una persona no tiene la elasticidad suficiente, puede usar diferentes herramientas como cubos, ligas o cinturones para hacer exitosamente cualquiera de estos workouts.

¿Cómo mejorar la elasticidad?

Ahora bien, la elasticidad puede trabajarse para que vaya mejorando con cada entrenamiento y que poco a poco aumente. La clave está en la constancia y en algunos consejos que puedes realizar para que tu elasticidad mejore con el tiempo.

Platicamos con Carla Remes, creadora de Barre Síclo, para que nos diera algunos tips de cómo se puede trabajar y mejorar la elasticidad.


Consejos para aumentar la elasticidad

Hay dos maneras de ganar elasticidad, de forma estática y de forma dinámica. La estática, es cuando el músculo está relajado y para esto funciona respirar y relajar.

Respecto a la dinámica, que es la que sucede a la hora de hacer ejercicio, tenemos los siguientes consejos:

  1. Uno de los puntos más importantes es calentar el cuerpo para poder estirar de mejor manera. Si realizas un calentamiento adecuado, verás cómo tu elasticidad mejorar inmediatamente.
  2. Uso de ligas. Éstas pueden ayudarte a ir mejorando poco a poco con un apoyo que a la vez mejora la elasticidad.
  3. Constancia. Si comienzas a realizar ejercicios de flexibilidad día a día, podrás ver resultados visibles en poco tiempo.

Cómo puedes ver la clave se encuentra en ir practicando día a día hasta alcanzar la elasticidad deseada.

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Escrito por el
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