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Que nadie lo niegue: ¡todos tomamos vitaminas! Seamos sinceros, llevar una dieta balanceada hoy en día es muy complicado. Entendemos que no es ninguna misión imposible, pero en ocasiones no podemos cumplir con todo lo que se requiere comer para estar sanos en el día a día. Y es por eso que para suplir todas las deficiencias que el cuerpo puede llegar a tener, existen los suplementos alimenticios que sirven como un boost de vitaminas. Es muy importante aclarar que una buena alimentación es clave, ya que podrás tener millones de suplementos, pero de nada servirán si no comes bien.
Lo ideal es acudir con tu doctor, que te realicen una valoración en forma, y derivado de esto, saber qué vitaminas o minerales le hacen falta a tu cuerpo. Sabemos que a veces la urgencia es mucha y quizás necesitas cubrir algo que no requiere de una receta médica. No te preocupes, te guiaremos con peras y manzanas para que sepas lo indispensable.
Al momento de llegar al pasillo de los suplementos en cualquier tienda la oferta es abrumadora. Para que no te dejes llevar por ofertas comerciales, lo primero que necesitas saber es lo que debes evitar en un suplemento. De acuerdo a lo que dice el Dr. Luke Bucci, Vicepresidente de Investigación y Desarrollo en la empresa de nutrición Ritual, “lo importante es evitar ingredientes como colores artificiales, dióxido de titanio, y aceites hidrogenados, ya que sirven sólo para darle cierto aspecto a las pastillas, pero interfieren en la absorción de vitaminas“.
Ahora sí, ¿qué vitaminas necesitas para corregir algún tema? Podríamos meternos de lleno a contarte cada uno de los componentes, lo qué hacen y cómo funcionan en el cuerpo, pero podríamos escribir un libro entero al respecto (y terminaríamos mareándote). Por eso, contactamos a Pamela Berrondo, especialista en nutrición y medicina funcional, para darte la lista de 5 vitaminas indispensables para estar al 100:
