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Enero siempre es un buen mes para iniciar o continuar con nuestros renovados objetivos de hacer ejercicio y llevar una vida más saludable con el fin de vernos y sentirnos mejor.
Y es que no es necesario pasar dos horas haciendo intenso ejercicio para alcanzar grandes objetivos. De hecho, los pequeños ejercicios te servirán para llegar a esa meta que tanto deseas. Es por eso que te mostramos algunos beneficios de hacer workouts de corta duración.
1. Pequeños bocadillos de vida. No, no hablamos de comida, nos referimos a que con pequeños ejercicios a lo largo del día (recomendable 60 minutos en total), puedes generar nuevos hábitos. Esto lo puedes realizar cuando te levantas para ir al baño o esos minutos de break que debes darte para continuar con el trabajo. Seguramente te despejarás y aportarás a esas metas sin necesidad de presionarte.
2. La alta intensidad dará mejores resultados. Está comprobado que cuando haces ejercicio, es más efectivo hacerlo en pequeñas pero constantes y arduas cantidades, que largas rutinas de desgaste. Aunque es necesario sudar para un mejor rendimiento, no tienes que pasar una eternidad haciéndolo.
3. Ayuda a tus meta. Si lo que quieres es moverte más, reactivar tu cuerpo y aumentar tu energía, los workouts de corta duración son 100% para ti, ya que puedes repartir tus ejercicios a lo largo del día. 20 minutos por la mañana, 20 minutos de Yoga y otros 20 minutos por la noche antes de dormir y verás que los resultados serán exponenciales.
4. Ayudas a tu cuerpo y a tu mente. Y si bien, los resultados físicos siempre son incentivantes, no todo gira alrededor de eso ya que cuando decides hacer ejercicios pequeños también estás liberando el estrés. Por lo tanto, tu salud mental se verá beneficiada.
Ahora que ya sabes que no es necesario pasar horas y horas entrenando, es momento de retomar o seguir con ese plan de ejercicio que tanto quieres con pequeñas -pero firmes-cantidades.
